כתיבה מכוונת היא כלי קצר ועוצמתי להורדת חרדה ולהעלאת פוקוס. היא משחררת עומס מנטלי (cognitive offloading), ממפה דאגות לשפה (affect

יומן בוקר הוא טקס כתיבה קצר שמסיר רעש מנטלי, ממקד בדבר אחד חשוב ומעלה מצב רוח. מתחילים פשוט: 3 דקות,

היכולת לעצור רגע ולהקשיב לעצמנו – דווקא בתחילת היום – הפכה בשנים האחרונות להרגל מנצח עבור אנשים שמחפשים פוקוס, שלווה